мышцы rjcst упражнения с обручем

 374     

Хоть упражнения и простые, но они помогут добиться результатов, если выполнять их ежедневно! Следите за собой и будьте красивыми!

6. «Велосипед». Выполняется лежа, руки за головой, ноги согнуты в коленях и подняты над полом. Оторвите корпус от пола, потянитесь левым локтем к колену правой ноги и наоборот.

5. Чтоб быстро убрать бока, можно выполнять упражнения и без специальных снарядов. Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч, руки подняты на уровень плеч параллельно к полу. Поворачивайте тело вправо-влево, при этом не наклоняйтесь!

4. Упражнения с гантелями! Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч, в руках гантели. Наклоняйтесь вправо, поднимая вверх левую руку, влево правую руку. Чем ниже наклоняетесь, тем лучше!

3. Наклоны. Всегда эффективны для формирования красивой талии! Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч. Пытайтесь наклоняться влево-вправо, при этом бедра должны оставаться на месте!

2. Занятия на фитболе! Начинайте двигать тазом, сидя на фитболе, при этом держите спину прямо, ноги поставьте на пол, плечи должны быть опущены. Катайте мяч из стороны в сторону ягодицами, при этом туловище держите прямо, не наклоняйтесь!

1. Это упражнение поможет сформировать красивую талию упражнение с обручем! Во время просмотра любимого сериала крутите обычный обруч. Уделяйте этому упражнению не меньше часа в день, только тогда оно принесет результат!

Избавиться от боков и сформировать талию можно при помощи физических упражнений, в которых нагрузка приходится на косые мышцы живота и бедер!

Как быстро убрать бока

ВойтиЗапомнить меня

Логин или эл. почта

Как быстро убрать бока / Marafet